przed i po siłowni

Witam. Chciałbym przedstawić wam plan na zbudowanie masy miesniowej. Obecna moja waga to 75kg wzost 183 pas 91 biceps 31 klatka 98 Staż na silowni to 2 miesiące po 4 razy w tyg. Mam do dyspozycji pon środę piątek i ew sobotę Chce ćwiczyć splitem tylko ze dwa Razy w tyg. Pon:klatka biceps triceps Środa:plecy barki nogi Piątek klatka biceps triceps [...]

[...] pomóc w ułożeniu treningu po protruzji kręgosłupa miałem wysunięcie w odcinku dolnym kręgosłupa Przerwe od siłowni i od jakiego kolwiek treningu mam prawie ponad dwa lata. Gdyż przed protruzją miałem zapalenie mięśnia sercowego ;/ Wcześniej trenowałem jakieś 2 lata regularnie siłownia/rower. Proszę o pomoc jak wrócić :) bo formy nie mam żadnej :)

[...] do was by ktos mi rozpisał dobry trening na mase począwszy od grup mięsniowych powtórzeń i odpoczynku po prostu wszystko jak na dłoni. mam 22 lata ćwiczę długo biceps 42cm chce szybko urosnąc przed wakacjami i jest i potrzebny za***isty plan treningowy chodzę do profesjonalnej siłowni więc o sprzęt nie n= am problemu. ZA POMOC DZIĘKUJE Z GÓRY

[...] dziwny ból pleców po zrobieniu mostku. Gdy go wykonuję nic nie boli, ale gdy wstanę czuję ból w dolnych okolicach pleców, chyba w odcinku lędźwiowym. Mam 16 lat, otyły nie jestem, często ćwiczę na siłowni, ale również spędzam dużo czasu przed komputerem. Proszę o poradę co zrobić żeby ból ustąpił. Czy to może być wina dorastania? Z góry dziękuję.

Witam dzisiaj przesadziłem ostatni dzień przed przerwa ( regeneracja ) byłem sam na siłowni nie wyciagłem ostatniego powtórzenia 60 kg wylądowało na klacie delikatnie położyłem i chciałem skulać po brzuchu ale coś mi pierdoło ze tak powiem w okolicy mostka teraz odczuwam ból podczas wdechu , zakaszle. Nie wiem czy coś z tym działać czy samo [...]

[...] przerwy, max jaka mialem to byl 1 tydzien w wakacje. Ogolnie to nie czuje przetrenowania ani nic, ale chce zaczac cykl na staku kreatynowym i nie wiem czy nie lepiej przed tym cyklem zrobic sobie przerwe od silowni tak 2 tyg i po tej przerwie zaczac brac ta kreatyne i wznowic cwiczenia, czy to dobry pomysl? Ankieta tutaj chyba w niczym [...]

[...] Trening na siłowni zaczynam o 6.30 rano nie mam siły wstawać godzinę wcześniej na wartościowy posiłek i obecnie pije 40g wpc o 6.00 a potem chwile po 8 już normalny posiłek w pracy. Zastanawiam się czy picie odżywki pół godziny przed treningiem ma sens czy odpuścić i jeść dopiero o 8 a wieczorem do kolacji dorzucić trochę ww? Proszę o opinie

[...] 4 lata 6. DIETA: 200g B 300g W 90g T Siema, jestem totalnie zielony jak chodzi o doping, pytanie moje brzmi jak się odblokować po pierwszym cyklu w życiu na enanie 2 fiolki, na odblok mam tamoxifen, clomid i aromasin. Czy te środki mi wystarczą? Badania robiłem przed, nie będę tu wrzucał, ale wszystko jest w normie (konsultowałem z lekarzem).

Witam. Przed chwilą wróciłem od lekarza rodzinnego. Bolał mnie od jakiegoś czasu po treningach dolny odcinek pleców (kręgosłupa?). lekarz przepisał jakieś tabletki i nakazał na miesiąc wstrzymać się od treningów boksu tajskiego, a nawet od siłowni czy biegania, pozwalając jedynie na pływanie. Czy da się jakoś przyśpieszyć proces leczenia? Kolega [...]

[...] siłowni, zakwasy zeszły po 2 dniach ale dziś (4tego dnia) nie mam zbyt sił zrobić dobrego treningu na ręce/barki. Zawsze zrobie z 10 podciągnięć a dziś 2 na próbę było bardzo cięzko. Jestem ekto, i stąd pytanie. Warto ćwiczyć czy lepiej zregenerować się do "pełna" albo chociaż do jutra?/ przed wczoraj robiłem nogi, dziś powinny być górne częsci.

Witam! Mam taki problem z posilkiem przedtreningowym Ostatnio zmienilem godziny sesji na silowni ... wypada ona po szkole ... Co zjesc przed silownia ... odpadaja pojemniki z tego wzgledu iz juz do szkoly nosze 2 to nie bede chodzi z 5 Co doradzacie na posilek przedreningowy na szybko w miare dobrze skl. odzywcze ... moze maslanka + owsiane ... [...]

Witam, mam problem dotyczący dawkowania kreatyny w dni treningów SW, prowadzę teraz mój pierwszy cykl na creapurze i w dni na siłowni zażywam 4 kapsy przed i 4 po treningu , a czy przy treningu SW kreatynę brać jak w treningowe czy nie ? Przedstawię mniej więcej plan , Pon : siłka Wto : SW Śro : Siłka Czw : SW Pią : siłka, SW Sob : siłka [...]

[...] szkole na popoudnie. Zasypiam kolo 2 Wstaje kolo 10-12 Na silowni jestem (zalezy jak wstane) 11-13 Pytanie brzmi. Jak dawkowac kreatyne? O ktorej brac... bo kiedys bralem 30min przed sniadaniem a druga dawke odrazu po treningu. Tyle ze teraz to by byly tylko 2h przerwy i wydaje mi sie ze to za malo. Jakies sugestie? Z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] 2 miesiące na sucho, z samą dietą i przytyłem 10kg. Po 2 miesiącach stwierdzam że mógłbym przytyć więcej, z małą pomocą odżywek ;) Może ktoś napisać, co powinienem kupić ? Cena do 350 zł. Gadałem z różnymi osobami które polecają Mutant masa 6,8 kg (250zł) + przed treningówka (ma w sobie kreatyne) Ja się kompletnie nie znam więc proszę o pomoc.

Witam. Mialem przerwe od silowni ponad 2 tyg i obecnie czuje straszny spadek sily i wytrzymalosci. Dzisiaj po 3 tygodnaich robilem pompki na poreczach z bociazeniem i tak jak przed przerwa 55kg szlo na 8x dzisiaj ledwo 10x z 40 kg.. Moje pytaie brzmi, czy takie spadkie sa szybko odrabialne? Wiem ze istnieje takie cos jak pamiec miesniowa, ale nie [...]

[...] koledzy mowia ze jak zaczne to jeszcze bardziej schudne a mi chodzi o spalenie tluszczu na brzuchu chce miec bardzo widoczne miesnie brzucha Gdybym sie dobrze odzywial przed bieganiem i po (ogolnie mam diete) to mysle ze spalal zbedny tluscz a gdy np gram w pilke to najbardziej mi sie poci brzuch i plecy co myslicie o bieganiu w moim [...]

[...] Zalezy mi na szybkiej odpowiedzi,danych (wiek,waga itd) podawał nie będe bo są tutaj wg mnie zbędne. A więc chciałem spyta mianowicie do stosowania BCAA. Będe korzystał 10g przed i 10g po aerobach (w dni wolne od siłowni). Gdy mam np jeszcze inną aktywnosc fizyczną,poza określonym Cardio w tym czasie (pomiedzy 4 a 5 posiłkiem),to mam wrzucić [...]

[...] imię Bartek lat 16.Waga:około 60kg,Wzrost:170cm.Ćwiczę na siłowni od półtora miesiąca i postanowiłem sobie zakupić CREATINE MEGA CAPS 1250.Teraz moje pytanie brzmi czy mogę to brać i nie będzie żadnych skutków obocznych??, Jeśli tak to ile tabletek dziennie i kiedy(przed treningiem,rano,po treningu) ?? Liczę na wyrozumiałość,Dziękuje Pozdrawiam

[...] prohormony, aminokwasy, kreatyna czy hmb. potem siegne po cos mocniejszego. moja prosba polega na tym, zeby KTOS doradzil mi co wybrac, od jakich producentow i co z czym najlepiej brac. tak na poczatek= zaprawa przed koksami. wazylem 93 kg, w ciagu kilku miesiecy schudlem do 81 kg i chcialbym dobic do ok 87 masa miesniowa. z gory dzieki :)

Witam ;) Mam 17lat mój staż na siłowni wynosi 3 miechy,przed siłką lecialem cały czas na pompkach i drążku.Waże 65 kg mój wynik w wyciskaniu to 90kg jak myślicie czy to dobry wynik? Niedawno kupiłem i zażywam odżywki tzn: Solid Mass ,Kre-Alkalyn Czy po tych specyfikach zobacze zmiany tzn,wzrost siły i poprawienie sylwetki